Resilienz

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten im Sturm. Dunkle Wolken ziehen auf, der Regen prasselt unaufhörlich, und der Wind zerrt an Ihnen. Vielleicht kennen Sie das Gefühl – die Zeiten, in denen das Leben Ihnen plötzlich Steine in den Weg legt.

In solchen Momenten kommt es darauf an, auf das zu vertrauen, was Sie in Ihnen haben: Ihre Resilienz.

Ein Beispiel aus der Coaching-Praxis
In meiner Coaching-Praxis begegnete ich kürzlich einer Klientin, die sich in einer beruflichen Krise wiederfand. Sie fühlte sich überlastet und unsicher, wie sie aus dieser Spirale herauskommen sollte. In unseren Gesprächen fand sie nach und nach den Mut, Verantwortung für ihre Situation zu übernehmen und konkrete Schritte zu gehen, um sich selbst zu stärken. Der Wendepunkt kam, als sie erkannte, dass Resilienz nicht das Fehlen von Problemen ist, sondern die Fähigkeit, mit ihnen aktiv umzugehen und daraus zu lernen.

Was ist Resilienz wirklich?
Resilienz ist wie ein unsichtbares Netz, das uns auffängt, wenn wir fallen. Sie hilft uns, mit den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens umzugehen. Sie bedeutet nicht, keine Schwierigkeiten zu erleben, sondern zu wissen, wie man mit diesen umgeht und dabei nicht den Mut verliert.

Die Kraft der kleinen Schritte
Resilienz ist wie ein Muskel. Wenn Sie ihn regelmäßig trainieren, werden Sie in der Lage sein, selbst die schwierigsten Zeiten mit innerer Ruhe zu überstehen. Eine besonders effektive Übung, um die eigene Resilienz zu stärken, ist die „Positive Rückblick-Technik“.

Übung: Positive Rückblick-Technik

1. Setzen Sie sich ruhig hin und schließen Sie Ihre Augen. Denken Sie an eine schwierige Zeit, die Sie gemeistert haben.
2. Erinnern Sie sich an Ihre Stärken. Welche Fähigkeiten halfen Ihnen, diese Herausforderung zu überstehen?
3. Erkennen Sie, was Sie gelernt haben. Was hat Ihnen diese Erfahrung beigebracht?
4. Schreibe Sie Ihre Gedanken auf. Das hilft Ihnen, Ihre positiven Ressourcen zu erkennen und Ihre Resilienz weiter zu stärken.

Der Weg zu innerer Stärke
In der Resilienzwoche mit Jasmin Sadeghian vom 19. Oktober bis zum 25. Oktober 2025 werden genau diese Themen vertieft und die Teilnehmer:innen werden dabei unterstützt, ihre Resilienz zu stärken. Es geht nicht darum, die Herausforderungen des Lebens zu vermeiden, sondern zu lernen, wie man mit ihnen wächst.