Den inneren Frühling wecken
Wenn die Tage länger werden und das Licht wärmer fällt, spüren wir: Es ist Zeit, aufzutanken. Zeit, dem Körper und dem Geist wieder Raum zu geben – für Ruhe, Bewegung und das, was uns wirklich gut tut.
Im Frühsommer am Berg zeigt sich die Natur in ihrer kraftvollsten Form. Das frische Grün, die klare Bergluft und die ersten warmen Sonnenstrahlen laden dazu ein, mit der Natur aufzublühen.
Ob bei einer morgendlichen Yoga-Einheit mit Blick über Kärntens Seen, einer entspannten Bike-Tour durch blühende Almwiesen oder beim Schwimmen im Unendlichpool, während der Blick in die unendliche Weite schweift – am Feuerberg wird der Wechsel der Jahreszeit zum Wechsel der inneren Haltung.
Besonders spürbar wird das auf dem Atemweg, der durch die Natur führt und dazu einlädt, Schritt für Schritt – und Atemzug für Atemzug – zu entschleunigen. Das Herzstück unseres Atemwegs ist die “Buteyko-Atmung”: eine sanfte, natürliche Atemweise, bei der nicht das tiefe Einatmen im Mittelpunkt steht, sondern das ruhige, reduzierte Atmen durch die Nase. Sie unterstützt Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Als einzige Atemtechnik ist sie immer und überall anwendbar – richtig Atmen 24-7 – in jeder Stunde des Tages und an allen Tagen der Woche.
So wird aus einem einfachen Spaziergang eine Reise zurück zu sich selbst. Atemzug für Atemzug.
Mini-Yoga-Übung zum Aufwachen & Auftanken
Ort: Am besten barfuß auf einer weichen Unterlage, umgeben von Natur
Ankommen in der Atmung
Auf der Matte erden, aufrecht stehen, Augen schließen.
Mehrmals sanft und langsam durch die Nase ein- und ausatmen.
In der Einatmung Weite finden, in der Ausatmung Anspannung loslassen.
Auftanken in der Bewegung
Arme anheben weit hoch zum Himmel.
Den Körper nach vorne beugen in die Vorbeuge.
Die Hände auf die Schienbeine legen und Länge im Rücken finden.
Entspannen und den Oberkörper loslassen.
Mit runden Armen den Oberkörper aufrichten.
In der Aufrichtung ankommen.
Aufblühen in der Stille
Hände aufs Herz. Stille finden. Dankbarkeit spüren.
Buteyko-Übung zum Entschleunigen:
Aufrecht sitzen, einige Male ruhig und bewusst durch die Nase ein- und ausatmen.
Die Ausatmung schrittweise verlängern. Die Einatmung sanft verkürzen.
Spüren Sie nach: Wie ruhig ist Ihr Geist jetzt?
Schon wenige Minuten bewusster Auszeit am Tag können eine große Wirkung entfalten – besonders in Verbindung mit Bewegung in der Natur.